sila trening

Powiem tak ze niechodzi o to aby rozpisac trening na 3dni i robic go przez 5 powtarzajac 2x wyg partie... Rozloz sobie Partie na 5 dni np pn Klata wtorek nogi +lydki sroda wolne Czwartek Plecy Piatek Biceps triceps sobota barki szrugsy nie wiem jaki cel tego treningu... jesli masa 12-10-8-6 sila 8-8-6-6 rzezba 15-12-12-10 PZD

trening wyskoku to nie tylko nogi. Masa oczywiscie utrudnia oderwania sie od ziemi. Zeby tak nie bylo sila powinna isc proporcjonalnie do nabieranej masy. + oczywiscie technika skakania tez jest wazna, jak dawno nie skakales mogles sie troche odzwyczaic od tego ruchu

Agata no z białkiem jest śmiesznie. A foty - będą w lipcu, albo i nie%-) _________________________________________________________ DT bwt 130/150/45 Trening: Pomimo lejącego nosa i w ogóle duchoty na siłce uważam za udany. Wycisnęłam ile się dało. Nie mogę za bardzo pić w trakcie tego treningu, bo bierze mnie na bełty. Fajny jest%-) Aero siłą [...]

'rzezba i sila' - co ty chcesz rzezbic, jak wazysz 60 kg i dopiero zaczynasz? skup sie na masie i sile, 2-3 trningi tygodniowo, trening fbw najlepiej - sa w podwieszonych, mozesz tez obadac treningi ulozone przez traktora, w prawie kazdym temacie dotyczacych treningu dla poczatkujacych ktos sie do nich odwoluje. ogarnij miche i sen - uwierz, sam [...]

[...] pressie, nie twierdze ze strongman powinien katowac unoszenie sztangielek w bok, twierdze natomiast, ze jezeli chlop laduje chemie i miota w push pressie ciezarami ~200kg to sila rzeczy bedzie mial mocne i duze boczne barki. Assurbanipal: 40 cm w ramieniu to dla kulturysty pro nie za dużo. Mimo że mnie by ucieszyło, BTW. A kto tutaj mowi o [...]

dobrze czytales tylko nie doczytales (lub ktos nie dopisal) ze sila to nie tylko cwiczenie przy ~90% CM ludzie zapominaja jak bardzo zlozony musi byc prawdziwy trening silowy ... (dzien Max Effort, dzien Dynamic Effort i max powt)

TRENING dzień Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6-10 0 x 10 2,5kg x 10 5kg x 8 7,5kg x 8 +regres 2,5kg x 6 2. Wiosło hantlem 15-16p + regres 30kg x 12 48kg x 8 55kg x 8 60kg x 12 ostatnio 48kg x 20 +regres i dropset 26kg x 20 22kg x 18 3. Ściąganie drążka za karku 6sztabek x 12 8sztabek x 12 10sztabek [...]

Akurat bieg na 100m jest bardzo siłowym biegiem. Mój wykładowca od LA opowiadał mi o wspólnym treningu SIŁOWYM ciężarowców i sprinterów. Według jego opowieści sprinterzy byli bardzo silni i eksplozywni (plyometryka się kłania) i stosowali podobny trening, który opierał się na wolnych ćwiczeniach, wielostawowych i dużych ciężarach (adekwatnych do [...]

Bartku siła trochę spadła staraj się przespać godzinkę w dzień jak w nocy jesteś zajęty ;-D trening nóg ok Ps. wznowiłem dziennik więc zapraszam

1. WIEK: 26(w tym roku) 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ponad120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami ciężko w moim przypadku powiedzieć bo zaczełem przygode z siłownią w wieku 15lat ale były to treningi ukierunkowane w redukcje 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

No to jeśli dobrze ustawisz trening to powinna pójść siła i masa

2-3 tygodnie powinieneś poświęcić na spokojny trening jakby to nazwać takie połączenie fittnesu z kulturystyką.Ćwiczenia oparte na FBW.Sztangi ,talerze,maszyny,ławeczka,drążek.Tubbing również do rozgrezwki.To przyrządy, na których się ćwiczy. Pamiętaj że sporty walki to nie tylko sama siła więc dorzuć bieganie w strefie tlenowej. Nie na tempo a [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-17 14:58:14 jak zawsze kreta mi sie juz powoli konczy bo za duzo to jej nie zostalo w pudelku ;P sila szczegolnie na klacie mocno w gore poszla,pietnastki ostatnio na skosie robilem 65kg chyba? a dzis piatki i 30kg roznicy ;D test potrwa jakies 2 tyg pewnie jeszcze bo na [...]

marcinh94 zazwyczaj jeśli mocno zwiększysz czestotliwość i/lub objętość treningów to siła skoczy(nowy, mocny bodziec) jednak jednocześnie organizm przyzwyczaja się do takiej częstej/dużej pracy i potem jak wrócisz do normalnych treningów to kolowialnie mówiąc może sobie olać sprawę;-) To działa na podobnej zasadzie zwykły trening vs brak [...]

Jeśli chcesz zacząć od siłowni to na miejscu poproś kogoś o pokazanie prawidłowego przysiadu , martwego ciągu i ugięć na poręczach oraz ćwiczeń na drążku.następnie rób podane ćwiczenia w obwodzie od 1,5do 2min przerwą pomiedzy nimi np.Ugięcia na poręczach 5p,martwy ciąg5p,drążek 5p,przysiady5p.Ilość obwodów zależy od ciebie z tym że na początek [...]

dokładnie i nie wiem czy przyjdzie siła jak będe ćwiczył tak że co trening góra 2 dokładam stopniowo obciążenie ?

Mass };-) u Ciebie też byłam, widziałam, gratuluję :-D ______________________________________________________________________ 20 czerwca 2012 / dzień 4 z 21 DT MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 1,5L, kawa. Warzywa : brokuł, ogórek, czosnek [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na siłowni: początkujący Uprawiane inne sporty: rower / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi / sztangielki / ławka Dieta: dieta masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

Sory panowie, że przerwie }:-( ale ja tylko z wypiską i już mnie nie ma %-) TRENING SIŁOWY Thrusters 8x30, 8x38, 8x38, 6x42, 10x34 MC 10x46, 10x52, 13x52 Dipsy 8x, 8x5, 6x5, 7x, 5x Uginanie na bicka 3s Wiem, wiem w MC za mało ciężaru wziąłem ale to był max, który miałem na chacie. Za tydzień załatwie więcej. Siła w dipsach spadła, ale nie ma sie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się trzymać :) -białko: 232 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 38 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 juz miałem 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i troszkę masy 10. OSTATNI CYKL I [...]